为帮助高三学生调整备考心态、掌握实用学习方法、明晰未来发展方向，我校组织优秀毕业生经验分享活动。多名已进入高校就读的 2026 届学子重返校园，结合自身真实备考经历，为在校高三学子提供可借鉴的备考思路。

“与压力共处，与波动前行”

分享嘉宾一｜张洋（现就读于湖南大学）

张洋结合自己成绩起伏的真实经历谈到，自己既有年级前列的成绩，也经历过班级排名靠后的低谷。他认为考试分数的高低不能定义个人能力，一次失利不等于全盘否定自己。他总结四点备考体会：考试失利后先处理情绪，再理性复盘错题；取得好成绩不宜过度沉浸，尽快回归正常复习节奏；减少和他人横向对比，专注自我进步；课堂听懂不等于真正掌握知识，脱离答案独立做题，才是检验学习效果的标准。

除此以外，他提醒在场学子们，高考不是人生终点。填报志愿切忌盲目追逐网络热门专业，结合自身需求做出选择，兼顾个人现实追求与长远发展。

“如果高三能够重来……谈谈去年我最大的遗憾和调整”

分享嘉宾二｜王久嫣（现就读于中国药科大学）

王久嫣以高三阶段的过往教训为切入点，分享需要规避的备考误区。 不要忽视优势学科，保持日常练习维持做题手感；数学复习要用好错题本与笔记本，重点梳理错误思路和课堂要点，多思考、拒绝机械刷题；提倡同学之间互助学习，通过互相讲题补齐短板；理性看待考试排名，心态与坚持比单次分数更加重要。

她特别提醒，考试要预留充足时间，提前抵达考场，规避客观因素带来的失误。志愿选择要考量自身是否愿意长期学习相关专业。高考收获的不只是录取通知书，更有抗挫能力与自我接纳的心态，分数不决定人生全部可能性。

“困难重重的高三，我如何坚守目标”

分享嘉宾三｜曾善美（现就读于东南大学）

高三时常会出现付出努力却暂时看不到结果的困境。曾善美说，正视问题，才是解决问题的第一步。面对模考失利，客观定位知识漏洞，针对性强化同类题型，给自己足够的提升周期。

要做好自我管理，合理约束娱乐，重视休息调节，运动和适当放空都是备考的一部分；结合自身实际制定可行的学习计划，长期稳定的坚持远比短期突击更有效；把宏大的高考目标拆解成具体可执行的小任务，消解备考焦虑。学习状态低迷时不必强求时刻高度紧绷，可以从简短的学习任务入手逐步进入状态。高三贵在脚踏实地，坚持走好每一天，终会有所收获。

“把250天拆成一条路：阶段目标，时间倾斜，日常落地”

分享嘉宾四｜王赫（现就读于北京邮电大学）

结合海南标准分考试规则，王赫分享落地性较强的复习策略：以学科均衡发展为基础，再争取优势学科突破，短板会对总分造成明显影响，不能单纯依靠强项拉高整体分数。

从试卷得分情况定位薄弱板块，刷题重质量而非数量，重点研究真题；整理错题重在归纳考点，避免机械抄写；善用碎片时间完成小型学习任务；重视作息，尽量保证 7 小时睡眠。身体状态也是高考竞争力的一部分，坚持锻炼，做好自我健康管理。知识内化需要时间，分数提升存在滞后性，紧跟教师复习安排，踏实积累，终会看到进步！

互动问答，薪火相传

现场提问环节，学生们围绕心态调节、学科提分、时间规划踊跃发问，学长学姐耐心答疑解惑。一束束鲜花，代表着学弟学妹最诚挚的谢意。学长学姐曾在这里伏案苦读，如今把经验与期许交还校园；而在座的少年，也将接过接力棒，向着属于自己的大学奋力奔跑。

同样的教室，同样的青春，不同的故事正在接续上演。

感谢归来的2026届毕业生，把滚烫的高三经验送到学弟学妹面前。

愿上外三亚附中高三学子，稳住心态，脚踏实地，不惧成绩波动，接纳自我，把每一个小目标落实到每一天。

道阻且长，行则将至。期待明年六月，大家都可以奔赴心中理想的远方！

撰稿：鲁瑞敏、朱伟华

摄影：倪海山

编辑：赖正兴

编审：苏靖雯

审校：黄旭